na rowerku

[...] na pewno nie pomógł on w szybszym pozbyciu się dręczącego bólu . Mało tego po treningu poszedłem poboksowaś i pokopać zdrowszą nogą jakieś 10 minut . Następnie 10 minut na rowerku i do szatni. Oto pierwszy raz zamieszczam fotografię z moją ,,piętą Achillesa,,czyli piętą Demoluba . Przypomnę jeszcze raz ,że 21 lat temu uległem wypadkowi spadając [...]

[...] jagamaster, LadyM Cieszę się niezmiernie ze bark nie skapitulował teraz kiedy walka toczy się o każdy dodatkowy kg. w kilku dosyć ciężkich jak dla mnie konkurencjach Bym zapomniał dodać: Po treningu wykonałem interwały na rowerku, czyli 10 sekund sprintu + 50 sekund spokojniejszej jazdy x 10 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-03 21:13:41

[...] i podaż węgli. Planuję wdrożyć częściej interwały lub aeroby nie tylko po treningu siłowym ale i w DNT, zobaczymy czy czas pozwoli. Dzisiaj mimo ze skatowałem nogi wykonałem 10 interwałów na rowerku zeszedłem do szatni nie źle sfatygowany. wrong Miło mi poznać Fajnie że wpadłaś Madziu Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-30 22:40:51

Poniedziałek 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12 powt. Rozpiętki na maszynie buterfly 3x12/ Rozpiętki na ławce prostej 3x 12 Leżenie z hantelkami jak do rozpiętek mały ciężar 2x 1 min Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 [...]

Sorki za spam ale wracając jeszcze na chwilę do tematu cardio - a co myślicie np. o zwykłym rowerze w terenie? Będzie 30 min na rowerku stacjonarnym = 30 min rower w terenie? Bo jednak odczucie/ zmęczenie zupełnie inne. I przeliczacie normalnie 30 min cardio na sprzecie = 30 min marszu w terenie czy w terenie dłużej?

[...] wykonujac go teraz z checia Ci pomoze (moje pytania znajdziesz na stronie 49). Trening i ja NAJWAZNIEJSZA JEST ROZGRZEWKA - nie bede tutaj przytaczal jak bardzo - 10min na rowerku rozgrzeje Twoj organizm i przygotuje go do wysilku, potem wymachy, krazenia i jestes gotowy do...cwiczen: (gdyby cos bylo nie jasne sprawdz www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Trening Godzina na rowerku. Sześć interwałów 2' na 120%FTP. Weszło. Jestem na dobrej drodze ;-) https://www.strava.com/activities/2209333032

Trening Godzina czterdzieści pięć na rowerku. Miała być regeneracja, ale jakoś tak fajnie mnie nogi niosły. Niosły póki nie przestały. Trochę się pościgałem z quadem, trochę ze skuterem, prawie wpadłem na sarnę i na samochód który wymusił pierwszeństwo. https://www.strava.com/activities/2518608171

[...] której potrzebuje i nie zrzeknie się tego prawa. Bieganie nie musi być nudne. Każdy trening jest potrzebny. Zarówno interwałowe rozpierduchy jak i emeryckie kręcenie na rowerku. Każdy trening inaczej działa. Ktoś kiedyś określił korzyści z różnych rodzajów wysiłku: czy lepiej zjeść mały kawałek dużego tortu (interwały, HIT) czy duży małego [...]

[...] No jakiś był. 15min hula-hoop, 10min bieg w miejscu, 4 min wchodzenia na krzesełko z 10kg wody (),trening z piłką (nie do końca taki jaki powinien być), 20 min interwał na rowerku. Nie będę oszukiwać, że treningi siłowe sprawiają mi frajdę, obecnie to dla mnie kara, ale po nim mam nagrodę w postaci interwału na rowerze. Myślę, że na siłowni [...]

'od 5minutowej rozgrzewki na rowerku, po czym sie rozciagam troche i uderzam na trening silowy,'' napierw robisz rowerek, bieg, skakanka (polecam) jakieś 10 min żeby przyspieszyć krążenie, potem normalne rozciąganie na każdą grupę mięśniow, no i serie rozgrzewkową ćwiczenia które chcesZ wykonać tylko z lekkim ciężarem.. Następnie robisz trening, [...]

[...] nie mogę czytać takich głupot. Mnie po przysiadach bolą kolana a po bieganiu nie %-)Jakich (czyich) głupot? :-) Mnie kolana bolą po chodzeniu. Po przysiadach bolą mnie mięśnie ud (mam tzw. zakwasy) Maciej Sułkowski piszę o zniszczeniach mięśni (nie o bólu) po maratonach i godzinnej jeździe na rowerku sportowca (o ile pamiętam dobrze) sztuk walki.

6.06.2013 - DNT 33 minuty aero na rowerku. Dzisiaj wreszcie się wyśpię - przez ostatnie dni udawało się ugrać max 5h snu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892c06881ecd4973a7494b0acf9812be.png

Wczoraj zrobiłem interwały i najprostrze składanki pajacyki mountain climber przez 20 min są lepsze niż godzinne zamulanie na rowerku. chociaż przed spaniem nie polecam bo od rana się coś rozbudzić nie moge, możliwe że ma to coś wspolnego z tymi interwałami wieczornymi xd

[...] cm Udo lewe: 64 cm Łydka prawa: 41,5 cm Łydka lewa: 42 cm->41,5 cm Jednak klatka większa od bioder. :) Pas też lekko do przodu. Zaraz pokręcę sobie 20 minut aero na rowerku, a drugą część dorzucę w formie biegowej. Zastanawiam się tylko, czy nie zrobić sobie dzisiaj pierwszego mocniejszego interwału - kiedyś robiłem HIIT'y i bardzo [...]

[...] na nim mieć A co do aerobów.. nie masz blisko siłki jakiegoś miejsca do biegania ? Bieganie w naturze to w sumie najlepsza forma aero. Sam bym tak robił, ale niestety nie mam takiej możliwości. A jak nie to zostaje Ci ten nieszczęsny rowerek Albo rób tylko interwały po treningach, zawsze to krótsza męczarnia na rowerku w kiepskim stanie .

Magda zazdrosna %-). Nie no fajnie, że ta bariera oddzielająca DTZ i DTP z Ladies zaczyna być łamana ;-) Jeśli nie będę mógł biegać, to będę chodził do siebie na siłownie i kręcił na rowerku - nie ma wymówek :) to mi się podoba ;-) I zdrówka!

[...] TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 16 /16.02.2010 r./ wtorek TRENING AERO – poza domem Jazda na rowerku stacjonarnym: 60 minut, tętno w zakresie: 74 – 82 % HR max. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane 50g 2) cyc, oliwa, ryż brązowy (25 g), kapucha kiszona trening [...]

[...] po treningu porcje bialka a za 30 min zwykly posilek WW+bialkowy ?? czy owy "mix" uwzgledaniamy przy wysilku silowym jak i aktywnosci tlenwej (np. aero np. trwajace 40min czy HIIT na rowerku stacjonarnym 5 x 30s/30s . ?? dziekuje PS. gdzies czytalem ze ta praktyke bialka po treningu tylko stosuje tez _SAIB .. dziekuje i pozdrawiam

[...] wypracować mięś nie, czy nabrać kondycji. Najlepiej ćwiczyć dłużej, aż półtorej godziny, ponieważ przeplata się różne rodzaje ćwiczeń: na przykład 12 minut pedałowania na rowerku stacjonarnym (trening aerobowy na ukrwienie i dotlenienie mięśni), potem ćwiczenia siłowe na maszynach po 15-20 powtórzeń (10 minut), potem rowerek (12 minut), znowu [...]